Những loại thực phẩm làm trắng da tự nhiên và hiệu quả

Một làn da trắng hồng, mịn màng tự nhiên là điều mà không người phụ nữ nào không mong muốn, chính vì thế mà hiện nay các hãng mỹ phẩm trên thế giới như thương hiệu Karadium hay nhãn hàng Cathy Doll liên tục tung ra thị trường các loại sản phẩm chăm sóc da khác nhau với các công dụng và thiết kế vô cùng đa dạng và phong phú. tuy nhiên, việc sử dụng mỹ phẩm không phải là cách duy nhất để làm đẹp. Chính vì thế mà bài viết sau đây sẽ giới thiệu tới bạn những loại thực phẩm làm trắng da vừa an toàn vừa hiệu quả không kém những sản phẩm dưỡng da trên thị trường hiện nay.

1. Rau xanh

Rau xanh không chỉ tốt cho tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch mà còn là một loại thực phẩm làm đẹp hiệu quả vì nhiều chất xơ, chất chống ôxy hóa cũng như vitamin giúp da luôn tươi tắn, mịn màng và sáng khỏe. Nếu muốn một làn da trắng hồng tự nhiên, bạn nên ăn các loại rau có lá màu xanh đậm bởi chúng thường chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng sức đề kháng cho da từ đó vừa giúp làn da săn chắc vừa cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

ăn nhiều rau giúp làm trắng da

Chẳng hạn như rau cải xoăn có chứa hàm lượng chất zeaxanthin và lutein vô cùng cao, có tác dụng giúp hấp thụ các nhân tố gây sẫm màu da do tia UV gây ra đồng thời cung cấp vitamin A và vitamin C chống lão hoá, giúp da săn chắc và làm trắng da hiệu quả. Ngoài rau cải xoăn, bạn còn có thể ăn thêm các loại rau như cải xoong, chân vịt, bông cải xanh, cần tây… đều có công dụng ngăn chặn quá trình lão hóa và giúp làm sáng màu da nhanh chóng.

2. Cà chua

Cà chua chứa nhiều loại vitamin như C, E… và carotene, kali, chất sắt… vô cùng tốt cho da. Trong đó, chất xơ và vitamin A có trong thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da, ngăn ngừa ti2nht rạng khô da. Còn vitamin C không chỉ làm trắng da mà còn giảm sự hình thành sắc tố melanin, giúp làm mờ dần những vết nám sạm, cải thiện màu da hiệu quả.

Cà chua làm trắng da hiệu quả

Ngoài ra, cà chua còn giàu các thành phần chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cho bạn một làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ. Đặc biệt, thực phẩm làm trắng da này có chứa một chất gọi là lycopene giúp cải thiện làn da bị sạm đen do ảnh hưởng của nắng đồng thời bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại. Bạn có thể ăn cà chua hằng ngày để giúp da chống lại tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoải và cho da khoẻ mạnh hơn hoặc bạn có thể làm mặt nạ dưỡng da từ cà chua cũng được.

3. Cam

thực phẩm làm trắng da như cam

Cam chứa một lượng Vitamin C vô cùng dồi dào, có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa cũng như tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp giảm vết thâm nám từ đó cho da trắng sáng hơn. Vitamin C còn là một chất chống ôxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi những tác động từ ánh nắng mặt trời khiến da bị lão hóa sớm. Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid, cho bạn một làn da đàn hồi và khỏe khoắn hơn. Ngoài khả năng làm trắng da, cam còn giúp xoá tan quầng thâm mắt hiệu quả, trả lại vẻ rạng rỡ tươi tắn cho làn da bạn.

4. Bí đỏ

Bí đỏ giúp làm trắng da

Bí đỏ chứa hàm lượng vitamin E cao, giúp chống ôxy hóa mạnh từ đó làm chậm lão hóa da cùng các axit béo omega-3 không chỉ cho làn da mịn màng mà còn góp phần làm mái tóc thêm suôn mượt. Thêm nữa, bí đỏ còn chứa kẽm có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Bạn nên thêm bí đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động có hại đến từ môi trường đồng thời giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ.

5. Trà xanh

Trong trà có chứa polyphenol với tác dụng bảo vệ chống lại các gốc tự do và độc tố đồng thời giúp giảm viêm và ngăn chặn tia UV. Thêm nữa trà xanh còn có khả năng chống oxy hoá cao, giúp ngăn ngừa lão hoá da cũng như giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, cho làn da sáng hồng, tươi tắn trẻ trung hơn từng ngày.

trà xanh giúp làm trắng da

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa các hợp chất chống viêm và tannin, có khả năng giúp làm mờ các vết thâm và làm đều màu da, từ đó làm trắng da hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh có chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, vừa cho làn da trắng sáng, vừa cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.